木魚聲與靜心：想安靜一下時，可以怎麼坐

先不用把腦袋清空

很多人一想到靜心，就覺得自己應該立刻不想事情。但事情總會來，這很正常。木魚聲可以只是讓注意力有一個回來的地方：聽見、敲一下、再回來。

試著這樣坐一分鐘

1. 把手機放穩，讓肩膀自然放下來。
2. 敲一聲木魚，等聲音短暫停下。
3. 下一聲不必急，想敲再敲。
4. 心裡跑出事情時，不用趕它走，聽下一聲就好。

聲音不替你解決什麼

它不會讓麻煩消失，也不保證讓人馬上平靜。不過在一段很趕的日子裡，留一分鐘什麼都不解決，可能已經夠珍貴。

回到自己的節奏

有人喜歡清亮一點的木魚聲，有人想聽更低、更厚的聲音。片刻木魚的設定可以調整音色、音量與夜坐模式，讓這個片刻更接近你當下需要的樣子。