安靜的聲音
木魚聲與靜心：想安靜一下時，可以怎麼坐
安靜不一定要很久。有時候，是先聽見一個聲音，才發現自己剛剛其實很累。
先不用把腦袋清空
很多人一想到靜心，就覺得自己應該立刻不想事情。但事情總會來，這很正常。木魚聲可以只是讓注意力有一個回來的地方：聽見、敲一下、再回來。
試著這樣坐一分鐘
- 把手機放穩，讓肩膀自然放下來。
- 敲一聲木魚，等聲音短暫停下。
- 下一聲不必急，想敲再敲。
- 心裡跑出事情時，不用趕它走，聽下一聲就好。
常見問題
靜心一定要把腦袋清空嗎？
不必。念頭來了很正常；木魚聲只是讓注意力有一個可以回來的地方。