一分鐘重置
焦慮時安靜一下｜用木魚聲做一分鐘重置
有些時候不是要立刻變好，而是先不要被腦袋裡的聲音推著跑。
一分鐘就好
當你覺得焦慮、煩躁，或一直想重刷手機時，可以先用木魚聲把注意力放回眼前。敲一聲，等聲音落下，再敲下一聲。
很簡單的坐法
- 把雙腳放穩，讓肩膀自然垂下。
- 敲一聲木魚，聽到聲音結束。
- 心裡又跑出事情時，不用責怪自己，只要回到下一聲。
- 一分鐘後，如果還想坐，再多留一下。
常見問題
焦慮時敲木魚有用嗎？
對有些人，規律的聲音能幫忙把注意力拉回身體。它不是治療，也不保證立刻變好。
這能取代心理諮商嗎？
不能。若焦慮已影響睡眠、工作或安全，請尋求可信任的人或專業資源。