睡前一分鐘
睡前敲幾聲：給夜晚的一分鐘安靜
已經躺下了，手指還在滑，腦袋也還在轉。你不需要一堂完整的冥想課，只需要一個很短的停頓：敲一兩聲，聽聲音落完，再把手機放下。
夜裡，為什麼只要一件很短的事
睡前最常見的狀態，不是不想休息，而是停不下來：再看一則、再回一句、再想一下明天。這時候再打開一段二十分鐘的引導，反而像多一項待辦。
片刻木魚給的是一個夠短的句點。一聲木魚很快就落下，你只要聽完它。不必坐好、不必盤腿，躺著也可以；敲完就結束，不留功課給明天。
不是讓自己「趕快睡著」
這裡不教你怎麼逼自己入睡。它只是把「一直滑」換成「停一下」：從螢幕的速度，換到一聲木魚的速度。
睡前三步：打開、選一個、敲到聲音落完
- 打開 muyumoments.com（免註冊，網頁即可）。
- 看看今天心裡有沒有掛念的人：自己、家人、朋友、動物夥伴、想念的人，或什麼都不選，就坐坐。
- 敲一聲，等聲音落完；想再敲就再敲。覺得夠了，按「今天先到這裡」，收下或略過那張小紙條，然後把手機放下。
「今日 · N 聲」會溫柔記下今天敲過幾聲，不是進度條，也沒有「今天沒達標」這回事。
可以這樣調整（給選擇，不給功課）
- 調低音量：在「設定」把「木魚音量」轉小；環境音量預設是關的，想要一點背景聲再自己打開。
- 讓畫面暗一點：「設定」裡的「夜坐模式」選「自動」，晚上 7 點到清晨 6 點會轉為夜坐畫面；也可以直接選「夜坐」，再把手機亮度調低。
- 一兩聲就夠：不用敲滿 108 聲，也不用計時。聽完一聲，就算坐過。
- 只想聽，不想動手：「設定」裡有「自動敲擊」，適合只想安靜聆聽的時候；它不計入今日聲數。
- 最後一步是放下手機：按完「今天先到這裡」，就把螢幕關掉，不要再滑回別的地方。
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先說清楚
片刻木魚不是助眠療程，也不是醫療或失眠建議；不保證讓你睡著、睡得更久或睡得更好，也不承諾任何宗教效果或功德。
若睡不好已經持續一段時間，或影響白天的精神、情緒與生活，請尋求醫師或睡眠、心理相關專業人員協助。
常見問題
睡前敲木魚，可以幫助入睡嗎？
片刻木魚不是助眠工具，也不保證讓你睡著。它能做的是給夜晚一個很短的停頓：敲一兩聲、聽聲音落完，讓一直滑下去的節奏先停一下，再把手機放下。
睡前要敲多久、敲幾聲才夠？
沒有標準。一兩聲也算，一分鐘左右就很好。不用敲滿 108 聲，也沒有連續打卡；覺得夠了，就按「今天先到這裡」。
晚上用手機，畫面太亮怎麼辦？
片刻木魚在「設定」裡有「夜坐模式」：選「自動」會依裝置時間在晚上 7 點到清晨 6 點轉為夜坐畫面，也可以直接選「夜坐」。另外也可以把手機本身的亮度調低。
家人在睡，會不會太吵？
可以在「設定」把「木魚音量」調低，環境音量預設是關的；也可以戴耳機，或只敲一兩聲。若連聲音都不想要，看著畫面慢慢呼吸幾次也可以。
一直失眠，用這個可以取代看醫生嗎？
不行。片刻木魚不是醫療，也不是失眠治療。若睡不好已經持續一段時間，或影響白天的精神、情緒與生活，請尋求醫師或睡眠、心理相關專業人員協助。
免註冊。聽完一聲再決定要不要繼續，然後「今天先到這裡」。